こんにちは！
最近、「朝から体がずっしり重い」「寝ても疲れが取れない」「足がパンパンにむくむ……」なんて感じていませんか？
40代・50代になると、若い頃のように一晩寝てもスッキリしづらくなりますよね。
その長引くだるさ、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」の仕業かもしれません🙅♀️
東洋医学の「湿邪（しつじゃ）」とは、体に悪影響を及ぼす余分な水分や湿気のこと。
日本のジメジメした気候の中にいると、私たちの体はまるで「湿ったスポンジ」のようになってしまいがちです。
湿邪には、以下のような厄介な特徴があります。
重い（頭が重い、体がずっしりする）
粘り気がある（一度入り込むと抜けにくく、不調が長引く）
下に溜まる（下半身にいきやすく、足がむくむ）
これらが重なることで、「疲れがなかなか抜けない……」といった、すっきりしない不調を引き起こしてしまうのです。
特に湿気の影響を受けやすいのが「胃腸」です。
40代・50代は胃腸の機能が少しずつデリケートに変化する時期ですが、ここに湿気が加わると、さらに働きがダウンしてしまいます😢
食欲が出ない、胃もたれがする
お腹が張る
軟便や下痢ぎみになる
これらはすべて、胃腸が「水分で溺れそう！」と悲鳴を上げているサインです。
今日からできる！湿気を溜めない3つの新習慣
更年期などの揺らぎも重なるこの年代は、「めぐりを良くして、優しく出す」ケアが効果的です。
冷たいものを控えて、お腹を温める
氷入りの冷たいドリンクは胃腸を冷やし、水分代謝をさらに落とします。できるだけ「常温」か「温かいもの」を選んでお腹を温めてあげましょう。
薬味や夏野菜の力を借りる
生姜や大葉はお腹を温めて湿気を飛ばし、きゅうりやはと麦茶は余分な水分を尿として外に出してくれます。
湯船に浸かって、じわっと汗をかく
エアコンの効いた部屋にいると汗をかきにくくなり、水分を溜め込みます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、じんわり汗を流すと体が軽くなりますよ。
40代・50代の不調は「少しペースを落としてね」という体からの優しいサインでもあります。
まずは温かい飲み物を一杯飲んで、ほっと一息つく時間を作ってみてくださいね。
整体という、非日常的な空間で過ごすひと時も合わせておすすめ致します☺️
それでは今日も良い日をお過ごしください🍀
