いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます。先月は子どものインフルエンザや、自分の体調不良等、もどかしいくらいに動けず、休む、という日々を過ごしていました。なにかにつけて感じる焦りや、浮かない気持ちも感じながら、寒さや外の暗さも相まって、なんだかなぁ…という気持ちを感じていました😓そんなこんなでもう3月なわけですが、
3月に感じる精神的な落ち込みや体のだるさは、決して「心の弱さ」ではありません。
この時期特有の環境要因が重なることで、誰にでも起こりうる季節性の不調の場合があります😣👏
• 激しい寒暖差： 気温の変化に体が対応しようとして、エネルギーを過剰に消費する。
• 年度末の多忙： 仕事や家事の締め切り、環境変化によるプレッシャー。
• 新生活への不安： 4月からの変化を無意識に負担に感じてしまう。
古くから言われる「木の芽時（このめどき）」と自律神経の関係
東洋医学などでは、春の芽吹き時を「木の芽時」と呼び、心身のバランスを崩しやすい時期として知られています。
• 自律神経の乱れ： 激しい変化により、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなる。
• 「春うつ」のサイン： 眠れない、食欲がない、ささいなことで涙が出るなどの症状。
みなさんは当てはまる症状はありますか？
今日からできる！自律神経を整える3つのセルフケア
だからこそ今は無理をせず、まずは日常の小さな習慣から整えていきましょう🌸
1. 朝の光を5分浴びる
• 幸せホルモン「セロトニン」を分泌させ、体内時計をリセット。
2. 「休息」をスケジュールに入れる
• 忙しい時期だからこそ、あえて「何もしない時間」を確保する。
3. 栄養バランス、特に「ビタミンB群」を意識
• 神経の働きを助ける栄養素を取り、体の中からケアする。
自分を責めず、春の波を穏やかに乗り越えましょう☺️
3月の不調は、体が季節の変化に一生懸命適応しようとしている証拠です。
「今はそういう時期なんだ」と割り切り、自分に優しく過ごすことで、少しずつ心は軽くなっていきます。
なかなか家で自分の時間を持てない方は思いきってぜひ来てください🙆♀️非日常空間で整体やオイルを受けるのもお勧めですよ🙂↕️
それでは、まだ肌寒い日が続きますが、ご自愛ください🙂↕️
