おはようございます。
土曜日ですね。
休日の方、良いお休みをお過ごしください。お仕事の方、朝から冷え込んでいますが暖かくして頑張ってください✊
今日はお客様の中でも多い「睡眠」のお悩みについて。
ちなみに、睡眠で疲れを取るためには、
週末に夜更かしをして翌朝はゆっくり起きる🌞よりも、いつもより早く就寝して、翌朝起きる🌞の方がおすすめです🙌
さてさて、
睡眠の質を下げる生活習慣について下記に6つ記しました✏︎
当てはまる項目があった方は、そのうち一つずつからでも改善してみてください😆
1️⃣夕方以降にうたた寝する
2️⃣夕方以降にコーヒーやお茶などのカフェ飲料を飲む
3️⃣夜に激しい運動をする
4️⃣寝酒する
5️⃣毎日違う時間に寝る
6️⃣ベッドの中でもスマートフォンを見る
次回はいい睡眠を取るための習慣についてお伝えします☺️
